Radno vreme ordinacije: radnim danom 15:30 - 20:00h
Telefon (025) 426-791Mobilni: 066 449-360
5 jednostavnih pravila za dobro zdravlje
Čini se da je danas teško održati zdravlje. Postoji mnogo preporuka, a mnogi stručnjaci daju kontradiktorne savete. Ali očuvanje zdravlja nije toliko komplikovan posao. Ljudi su ranije bili mnogo zdraviji, pre nego što su dijetetski i „zdravi“ proizvodi postali popularni.
Krećite se, vežbajte i jedite što zdraviju hranu - to je recept za zdrav život
Pravila se nisu promenila od tad, naša genetika je ista i ono što je ljudima ranije pomagalo da očuvaju zdravlje, pomoći će im i danas. Kako biste se osećali zdravo, smršajte i učinite sve da se osećate lepo svakog dana i tada ćete morati da se pridržavate samo ovih pet jednostavnih pravila.1) NE UNOSITE OTROVE U ORGANIZAM
U okruženju postoji mnogo otrovnih stvari koje dospevaju u naše telo. Pošto neke od tih stvari izazivaju zavisnost, mnogim ljudima je teško da ih izbegavaju. Alkohol, cigarete i droga su neke od tih stvari. Umereno konzumiranje alkohola je dobro za one koji su tolerantni na njega, ali cigarete i droga su štetni za sve.
Ipak, danas je najčešći problem nezdrava ishrana, hrana koja je izazivač bolesti. Ako želite da budete zdravi, izbegavajte ovu hranu. Najefektivnija promena koju možete izvršiti u svojoj ishrani je izbacivanje prerađene i konzervirane hrane. Sastav većine ovakve hrane promenjen je kako bi ona izazvala zavisnost kod konzumenata. Izbegavajte pšenicu i sve masti koje se fabrički proizvode – ovo uključuje i biljna ulja, sojino, kukuruzovo i suncokretovo ulje.2) VEŽBAJTE I KREĆITE SE
Za očuvanje opšteg zdravlja veoma je bitno da vam mišići budu aktivni. Vežbanje nije dobro samo za sticanje mišićne mase.
Istina je da ćete bolje izgledati ako vežbate, ali to su samo spoljašnji rezultati vežbanja – ono je bitno i za očuvanje zdravlja vašeg tela, mozga i dobrog funkcionisanja hormona.
Dizanje tegova smanjuje nivo šećera u krvi, normalizuje holesterol i snižava trigliceride. Pored toga, podiže nivo testosterona i podstiče razvoj hormona. Dizanje tegova i druge vežbe mogu ublažiti depresiju i smanjiti rizik od mnogih oboljenja, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2, kardiovaksularne bolesti, Alchajmerovu bolest i druge.
Vežbanjem uklanjate višak masti, što je dobro ne samo za gubitek kalorija nego i za poboljšanje hormonalnog statusa i opšte funkcionisanje organizma.
Pored vežbanja, veoma je važno da se krećete napolju, da budete na svežem vazduhu i na suncu. Šetnja je dobra i jedan je od najpotcenjenijih oblika vežbanja.
